مراقبه

مراقبه

اگر به معجزه اعتقاد داشته باشید برایتان اتفاق خواهد افتاد و این معجزه اعتقاد و ایمان است. ای انسان! تو می توانی اما اگر فکر می کنی که نمی توانی پس نخواهی توانست.

 مراقبه متعالی  (TM)

به عنوان یک شیوه مهار استرس

مرافبه متعالی یک فن تنش زدایی است که بر تکرار مرتب یک کلام  مقدس (مانترا) مبتنی است. این فن بسیار ساده است. فرد در یک مکان راحت با چشمان بسته به مدت 20 دقیقه و دو بار در روز درباره یک لغت سانسکریت ویژه یا مانترایی که توسط یک مراقبه کننده که معلم این فن است به فرد داده می شود فکر می کند.

آموزش مراقبه گام به گام:

مراقبه منظم و مداوم حتی اگر تنها چند دقیقه در روز انجام شود چهار نتیجه اساسی و حیاتی در برنامه کاهش استرس در بردارد:

1- مراقبه فرآیند توجه کردن را بهبود می بخشد و تمرکز را افزایش می دهد.

2- مراقبه مهار انسان را در پردازش افکار خود افزایش می دهد.

3- مراقبه توانایی دستکاری هیجانات را در پردازش افکار خود افزایش می دهد.

4- مراقبه به تنش زدایی بدن کمک می کند.