اختلالات خواب: معمولا" در افراد مبتلا به افسردگی سخت به خواب رفتن یا خواب ماندن گزارش می شود ولی برای برخی دیگر پرخوابی آزاردهنده است.
مغز
و سیستم هاضمه ی ما به شکل قدرتمندی به هم مرتبطند. به همین علت است که
بسیاری از ما دل درد یا تهوع را در زمان استرس و نگرانی تجربه می کنیم.
افسردگی می تواند دلیلی بر علائمی نظیر تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست
باشد.
سردرد: افراد افسرده اغلب از سردرد گله مند
هستند. در مطالعه ای محققان دریافتند با افسردگی شدید 3 برابر احتمال میگرن
بالا می رود و افراد مبتلا به میگرن 5 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به
افسردگی هستند.
تغییرات اشتها و وزن: برخی
مبتلایان به افسردگی اشتهایی برای غذاخوردن ندارند و در مقابل برخی دیگر
نمی توانند از خوردن دست بکشند و غذا خوردن احساس تنش و ناکامی را در آنها
کاهش می دهد. افسردگی با اختلالاتی نظیر بولیمیا، آنورکسیا و بیش خواری
مرتبط است و این ارتباط در زنان به شکل قوی تری خود را نشان می دهد. با
وجود این ارتباطات وزن بیماران ممکن است افزایش یا کاهش پیدا کند.
اضطراب و ناآرامی:
زودخشمی و بی قراری احتمالا" به دلیل مشکلات خواب یا دیگر مسائل مربوط به
افسردگی به وجود می آید. افسردگی گرایش فرد را به مشروبات الکلی یا سوء
مصرف مواد بالا برده و آنها نیز به طبع به تحریک پذیری و ناآرامی را در فرد
دامن می زند.
مشکلات جنسی: در افراد افسرده
معمولا" تمایل به برقراری رابطه جنسی کاهش می یابد. افسردگی های شدید
خصوصا" روی عمل جنسی فرد اثر می گذارد. برخی داروهای ضد افسردگی نیز می
توانند عملکرد جنسی فرد را تحت تأثیر قرار داده و آن را با مشکل مواجه
سازند.
کاهش تحرک و فعالیت: تحقیقات نشان می دهند
داشتن برنامه جسمانی منظم نه تنها اندامتان را متناسب تر می سازد بلکه
ناقلین شیمیایی را در مغز آزاد می سازد که احساس نشاط ایجاد کرده و حساسیت
به درد را کاهش می دهند. هر چند ورزش افسردگی را درمان نمی کند لیکن با گذر
زمان می تواند به فروکش کردن علائم آن کمک کند. اگر از افسردگی رنج می
برید احتمالا" برای ورزش و فعالیت انرژی و انگیزه کافی را درخود نمی یابید
اما به یاد داشته باشید که ورزش می تواند انرژی تان را بیشتر کرده، احساس
خستگی و رخوت را کاهش داده و به خواب بهترتان کمک کند.
میگنا